banan na sniadanie

[...] treing silowy 3 razy w tyg + aeroby 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : nie jem przekasek, ew banan rano Co jako deser : nie lubie slodyczy Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

no mleko i banany to raczej pojda w tluszczyk chyba ze w ostatecznosci z rana zjesz na sniadanie np. z platkami owsianymi dajesz mleko i banana, mleko odtluszczone albo max 0,5%. druga mozliwosc to po treningu od razu ale sam banan, wtedy organizm przetworzy ten banan (cukier prosty) w odrabianie straconej energii w treningu a nie w tluszcz. [...]

[...] - nadal luzzz pendley rows 35/44/53/61/72,5/53 - tutaj najbardziej oporowo, wrzucę filmik w pon z ost. serii, ocenicie ;] łydki 2s po 20 i 17pow , ok drążek 3s 1cc 2 z pom. - ok Dietka Standard z tym że miałem tylko 30g płatków owsoianych na śniadanie reszta kukurydziane, zaraz lecę po 5paczek %-) Gainer banan+mleko OGIEŃŃŃŃ }:-(

[...] stawiaj na mięso, ryby nie z puszki (tunczyk do zmiany na mrozone, wędzone rowniez nie za często) sniadanie: dodaj warzywa do twarogu II snaidanie: całosc do zmiany obiad: inne warzywa, dodaj zdrowe tłuszcze przed treningiem: zamiast serka mięso/ryba zaraz po treningu: ok, ale moze byc tez banan potreningowy: ryz/makaron/ziemniaki + mięso/ryba

[...] 145zł jeśli chodzi o uzupelnienie diety mass xxl 4,8kg +1kg free 155,00zł" Bardziej zależy mi na masie rzezba z czasem. A Posiłki to myślę że na śniadanie jajecznica + banan ,obiad pierś ryż/makaron,po treningu ryż/makaron + banan ,wieczorem mleko + też jakiś posiłek... czy te odżywki w połączeniu z odżywianiem się dają dobry efekt?

[...] z kurczaka albo udkiem lub też rybką podwieczorek- szprot z puchy, a jak sie trafi wędzona o wędzona rybk wtedy. Kolacja częssto powtórka z koktajlem czy jejeczka etc. i często przed samym zasnięciem kakao, i banan na przekąske. Główbie te produkty jem cały czas tylko że codzien zmieniam kolejność czy wprowadzam jakieś urozmaicenie itd.

A więc na śniadanie - Jedna kromka (najczęściej z nutellą) Drugie śniadanie w szkole - Dwie kromeczki najczęściej z wędlinką do tego jakaś papryczka lub pomidor Potem obiad - Różnie to bywa ale spory - po obiedzie jakiś banan lub jogurt Kolacja - Dwie kromeczki i do tego jakiś serek

[...] więc na śniadanie 5:30 Kanapka lub połówka bułki oczywiście graham z jajkiem gotowanym lub jajecznica + tran + orzechy (nie wiem tylko jak często bo drogie :/) + banan lub jakieś warzywka 6:00 - 7:00 bieganie tylko nie jestem pewien jak z intensywnością czy kontrolować puls na poziomie 160 bo wyszło mi że tak powinienem czy biec bez [...]

[...] w ciagu dnia 2000 kcal ?? Masz za malo wegli Malo tluszczy Bialka tez pewnie za malo Saa tutaj nic nie da bo brak ci po prostu kcal i organizm jest na decyficie. Serek banan to jest sniadanie? Zupa warzywna? Ty masz jesc jak na chlopa przystalo.daj na sniadanie 100 gr platkow do tego banana i rodzynki plus 3 jajka i usmaz omleta Na to dzem [...]

[...] 3 normalnie, abs, i callanetics Co lubisz jeść na śniadanie: różnie zupy, kanapki Co lubisz jeść na obiad : warzywa Co jako przekąskę : sery Co jako deser : jabłko, kakao, banan Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: ok, lekkie problemy z kręgosłupem czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz [...]

[...] śniadanie jajecznica, 2 kromki chleba razowego i pomidorek. Potem byłem zmuszony twaróg wpieprzać podczas jazdy. Po powrocie ser gouda, a potem orzeszki ziemne. Po treningu banan, 400g kefiru i 300g kuraka ;) Trening przeszedł okej. Musiałem trochę czasy odpoczynków między kolejnymi seriami przysiadów zwiększyć bo bym padł. Ale reszta partii [...]

Potrzebuje 120g. bialka, 84g. tluszczu i 292g. weglowodanu. Na sniadanie: platki owsiane z mlekiem i na zagryske 2 sniadanie: cleb razowy z szynka z piersi kurczaka, jablko banan i maslanka 45 minut po treningu: mieso z piersi kurczaka z bialym ryzem obiad: piers z kurczaka, kasz gryczana, soruwka zalana oliwa z oliwek Kolacja: makaron ze [...]

sniadanie jajecznica z 3 jaj + 40 g platkow owsianych ( wiecej nie zjem na sniadanie :( /OCZYWISCIE ZA MALO. 4-5 BIALEK, JEDNO ZOLTKO + 100G PLATLOW NA MLEKU 10 00 orzeszki ziemne 200 g /TO POSILEK? 100G RYZU + 100G TWAROGU CHUDEGO, BANAN + WARZYWA 13 00 baton + 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego) +50 g szynki /BATON ODPADA, WEDLINY 100G, DODAJ [...]

[...] 5. makaron ryzowy, wolowina, fasolka szparagowa, olej koko, 1 sliwka w czekoladzie (na sczescie 1|-)) Proch juz mi caly wyszedl,, wiec kupilam saszetke SciTecha o smaku bananowym. Smakowalo troche jak taka kaszka dla dzieci. Kiedys ja lubilam hehe, ale teraz takie smaki to nie moja bajka. Banan jako owoc ok, ale wszelakie smakowe wynalazki [...]

jakie masz BTW na KMC??wegle na rzezbie okolotreningowo i na sniadanie unikaj prostych wegli,przetworzonego jedzenia itp. Sniadanko: Musli z rodzynkami i orzechami 60g 7/8/32 225 kcal Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100g 3/2/5 47 kcal ŁĄCZNIE: 160g 10/9/37 272 kcal daj np. platki owsiane,orzechy,mleko,jajko 2 sniadanko: Chleb żytni razowy 50g [...]

dzieki za odpowiedz. > jakie masz BTW na KMC?? w dni nietreningowe wyliczylam ze powinnam B: 2, T: 1.2, W: 2.2 a w treningowe B: 2.2, T: 1.61, W: 3.14. >wegle na rzezbie okolotreningowo i na sniadanie unikaj prostych wegli,przetworzonego jedzenia itp. ok. czy makaron, ryz i kasza (np. gryczana) sa wystarczajaco zlozone? czytalam ze tylko [...]

[...] chcleb razowy) po szkole szklanka mleka, 100g ryżu z jogurtem albo na mleku zamiast wczesniejszej szklanki, jak jest to pierś z kurczaka albo inne mięcho :) po siłce banan 2 łyżki oliwy z oliwek czasami ryż, albo twaróg ( 100g), trszke rodzynek na dobranoc szklanka mleka i z 2 kanapeczki :) mozna tak jeśc czy za dużo [...]

[...] rzadko), pierogi ruskie, roznie w sumie - to co ugotuje mama, czasem jakas zupke - pomidorowa, ogorkowa z jajkiem, potem jem jakis podwieczorek typu jogurt owocowy albo naturalny, jakis owoc - jablko, nektarynka albo banan, na kolacje raczej kanapki z chleba razowego z wedlina (poledwica sopocka, albo jakas inna chuda), albo jakis serek wiejski

[...] 0 - 2 - 14 przypuszczam, ze jest to posilek przedtreningowy nie moglbys platkow dac wlasnie tutaj, a na sniadanie jajecznica z warzywami? Trening po treningu silowym od razu banan +odzywka bialkowa, o ile wchodzi w gre 14.00 Ryż brązowy 100 - 7 - 2 - 68 - 322 Mięso z indyka 100 - 19 - 1 - 0 - 84 Brokuły 100 - 2 - 0 - 2 - 16 Oliwa z oliwek 28 - 0 [...]

Pierwszy posiłek: - płatki kukurydziane + mleko + banan zamień na owsiankę lub płatki owsiane z jogurtem i bananem. Drugie śniadanie: - chleb pszenny zamień na razowy i banana na jakieś warzywa, np. pomidor. - Co do tuńczyka to z jednej strony dobre źródło białka, ale różne są teraz teorie odnośnie zawartości rtęci w puszkowanej rybie, a więc [...]